low carb

kk3: no ok, tyje się od nadmiaru kcal, ale jeśli rozkład makroskładników nie miałby znaczenia, to nie wymyślałoby się diet a la low carb czy właśnie carb cycling? Na pewno ma to jakieś znaczenie, pytanie tylko, jakie? Mówisz, że tłuszcze spowalniają metabolizm - ok, tylko w takim razie sportowcy na takim musieliby mieć metabolizm słonia, a jest [...]

[...] wikeszych ze tego nie bo ma fruktoze,tego nie bo ma fat - jadlem co popadlo przedewszystkim tlusto - tj. mięcho w 60% to wieprz,30kurak,10 woł ryba sporadycznie tak to glownie czerwone miecho waliłem stejki - nie jakies tam kanapaczki z kurczakiem :)) co do regeneracji - na razie trening lajtowy bedzie 2x/week 2cwiczenie na partie po [...]

Bardzo ciekawi mnie ten produkt. Mozna spodziewac sie czegos low carb?

Witam, czy 25g ryżu przed i po treningu to nie jest troche za mało? dodam że mam tylko 3 posiłki z węglowodanami (tzn 4 posilek ma 10g wegli z jogurtu naturalnego), reszta to białko+tłuszcze (no i wegle ktorych sie nie liczy, czyli surowki i warzywa gotowane) ogolnie dziennie zjadam ~50g wegli przy sniadaniu, 20g przed + 20g po treningu + 10g ten [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dzien29.png Wczorajszy odpoczynek bardzo dobrze mi zrobił, trening udany reszta też dobrze. /SFD/Images/2015/12/31/290b86348fc4481ea42fb29de37b623c.png PLECY BICEPS 18.10.2011 Martwy ciąg 4 serie // 4 serie po 75kg na 10 ruchów Wiosłowanie sztangą w wąskim chwycie podchwytem 5 serii // stały ciężar 62,5kg na wszystkie [...]

[...] i cisnij dalej, bez spinki, na luzie az bedzie krata i BF jedno cyfrowy. :-) a mowiac cos wiecej to powiem ze porownujac to co osiagłes z jakas hardkorowa reduckja na low carb i 10godzinach aero dziennie to wypadłes srednio ale jako ze prezentowałes zdrowe podejscie do diety i aerobów to wyszło BARDZO Dobrze. PS. Hvjwe ta nowa wersja [...]

[...] zrzucić . Czytałem sporo na temat diety dukana ale stwierdziłem ze 10 kg moge inaczej zgubić nie psując przy tym wątroby czy nerek. Przeglądając forum spotkałem się z dietą low carb sprawdziłem w necie i jest dość mało informacji o niej (tu prośba do was o jakieś info na jej temat). Macie jakieś pomysły ?? Dodam ze jestem osobą średnie aktywną [...]

witam Nie tak to sie miało skończyć i na pewno nie teraz - ale cóż - jak trzeba to trzeba. Kilka słów wstępu: Kto czytał ten test jak i PB3 (test wczesniej) to wie że na szybkiej redukcji mi nie zależało. Bardziej chodziło i wypróbowanie nowego rodzaju odzywiania się -> czyt. Jem/Nie jem! Prowadziłem metodę małych kroków. I w końcu po kilku [...]

[...] Wszystko z planem, przy czym w szkole poszło 20tabletek amino fuel rozłozone na dwa dni, oraz nadprogramowe 4 szejki białkowe. +2 butelki mineral low carb (już końcówka została) Posiłek 1: płatki owsiane górskie isolate Pur oliwa z oliwek Posiłek 2 makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa [...]

[...] polecono mi zapytać i tutaj, chciałbym się dowiedzieć czegoś odnośnie produktu "zdrowy błonnik" firmy granex(): Wartość energetyczna 297 kcal Białko 9,8g Węglowodany 71,7g w tym cukry: 2,0g Tłuszcze 3,7g w tym kwasy tłuszcz. nas. 0,5g Błonnik 15,5g Sód 0,2g Przerwy między posiłkami jakie mam to 3h, jestem na low carb i [...]

[...] lub inna ryba w oleju 250-300g Pomidor/brokuł lub jakieś inne warzywa B-70 T-23 W-2 kcal=490 Całość daje wraz z płatkami owsianymi: Białko - 296g Tłuszcz - 173g Węglowodany - 128g Kcal - 3253 (moje zapotrzebowanie to około 3500) wymienione produkty posłużyły mi do obliczenia dokładnych wartości ale będę zmieniał składniki z zachowaniem [...]

[...] problemy z kolanami (nie mogę biegać) Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak wyżej, różne rodzaje fitnessu, wytrzymałościowo-siłowe, dla relaksu joga/streching/ Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję/ nie stosowałam Stosowane wcześniej diety : kopenhaska swego czasu; low carb; generalnie s***ny metabolizm

[...] intensywne treningi aerobowo-wytrzymałościowe (klub fitness) 5 x tydzień, czystej siłki nie robię przy czym treningi nie stanowią problemu (gorsza wydolność, jak to na low-carb, ale nie ma dramatu), problemem jest wydolność intelektualna dziewczyny, na pewno nie mam idealnej diety (nie jem 5 posiłków, ale max 4 - i już przy 4 jest ciężko), [...]

[...] zaproponować wątek na pojedyncze pytania Ladies, nie prowadzących dzienników. Moje pytania (zarówno do moderatorek i uczestniczek forum): 1. Staram się odżywiać wg low carb. Problemem jest ospałość, nie mogę się skoncentrować na trudniejszych zadaniach, jestem łatwo poirytowana. Jednocześnie czytałam, że tego typu stan w dietach typu [...]

[...]   Uprawiane inne sporty: mt,k1,mma   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia-sztangi,sztangielki,obciązenie 80kg,lawka,stojaki,drążek   Dieta: Od nastepnego tygoodnia low carb   Przeciwskaznania medyczne: brak   Zażywane suplementy: HMB 1250mg caps OLIMP

Myślałem nad low carb. Węgle na poziomie gdzies 3 g na kilogram masy ciala. Przez szkołe mam troche utrudnione dobre rozplanowanie dietki ale jakoś musze dać rade :) a wiec co mógłbyś mi polecić? chodzi mi o coś nie za mocnego i bezpiecznego ;D

^ jednak olałem ten low carb i wbiłem na ckd dzieki za odpowedzi chłopaki ps. kolego wyżej jeszcze troche musisz sie poduczyć bo akurat pieczone w skórkach lub gotowane ziemniaki to dobre źródło węgli nawet na redukcji, nie jest pros i tym nawijał , poza tym nie zakwaszają organizmu jak ryż a nawet mają odczyn zasadowy, do tego świetnie smakują i [...]

[...] z dziewczyną na rybce. Gdyby nie popitka 0,5l Nestea to byłby dietetyczny posiłek I parę zdjęć z dzisiejszej miski co by nudno nie było Wcześniej wspomniana rybka. Grillowany stek z tuńczyka, pieczone ziemniaki, dużo brokułów i trochę sosu czosnkowego Potem mały cheat meal - ciasto piernik. Mama upiekła to nie mogłem sobie odmówić. Do tego [...]

Po co od razu zaczynasz od low carb? Normalnie bym jechał zbilansowany każdy posiłek w proporcjach 30 % białko 30% tłuszcze 40% węglowodany , oczywiscie przed treningiem inaczej b+ww i po to samo -200 kcal bilans max z warzyw się ww nie liczy. Co do treningu to nie lepiej FBW ? Zmieniony przez - FEYO w dniu 2011-10-15 17:40:20

[...] Za wszystko odpowiadają hormony. Jedząc śniadanie hamujemy lipolizę, nasilamy magazynowanie tłuszczu na cały dzień, obniżamy GH. Dlatego też zapewne tak popularne są diety low carb. Co my robimy już opisałem. Jedząc ww wieczorem, gdzie wrażliwość na insulinę podczas postu jest najwyższa (już nie mówię o stałych porach posiłków i po treningu, [...]